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今天進行了我生平第一次的打坐，很特別的體驗，感覺上，像自己突然學會了呼吸，儘管已經有三十幾年呼吸的經驗，卻在這一刻才認真的去認識自己的呼吸；不過，開始總不嫌晚．我很開心自己踏出了這一步；或許最近發生的這些困擾我的事情，讓我覺得沮喪、無法接受的事實，正深刻並正面的改變了我的人生呢～
今天，師兄說：想一想，前幾天讓你生氣，憤怒，爭執，懊惱，痛苦，難過的人，現在在哪裡？
我答不出來，我哪知道這些人在哪？！
那讓你繼續重複這些情緒，抱怨，憤怒的人，現在在做什麼？
我答不出來，我哪知道這些人在幹麻？！
那今天你把這些過程對朋友講了一次，氣憤了一次，反覆痛苦了一次，是在跟誰生氣，為誰難過？
自己，今天這些人這些事並沒有再發生一次，但我的情緒我的痛苦卻繼續在反覆著，所以這一刻，我是在跟自己吵架，跟自己過不去．
禪修：調身、調息、調心
禪修指引
禪法對現代人的益處
禪的訓練能夠使人不執著，所以可以讓人生帶來開闊豁達的磊落胸襟．也能夠使人擔當實際，所以能培養步步踏實的積極性格．
禪的訓練能夠使人不執著，所以可以讓人生帶來開闊豁達的磊落胸襟．也能夠使人擔當實際，所以能培養步步踏實的積極性格．
七支坐法
練習標準的禪坐姿勢，能使得我們身體平穩、氣血通暢，身體若能夠持續安住不動、調柔放鬆，你的內心也就會漸漸地體會到明朗和愉快．
練習標準的禪坐姿勢，能使得我們身體平穩、氣血通暢，身體若能夠持續安住不動、調柔放鬆，你的內心也就會漸漸地體會到明朗和愉快．
放鬆身心
生活中有太多人我們心情緊張、肌肉繃緊、血壓升高的人與事，只要懂得如何隨時放鬆自己，保持身心平靜，便是最大的生活贏家．
生活中有太多人我們心情緊張、肌肉繃緊、血壓升高的人與事，只要懂得如何隨時放鬆自己，保持身心平靜，便是最大的生活贏家．
體驗呼吸
人的心情和呼吸的關係極為密切，氣息和順舒暢，心境才能平靜和諧；平時當有煩惱時，注意呼吸從鼻孔出入的感覺，不要多久，就能夠神清氣爽了．
人的心情和呼吸的關係極為密切，氣息和順舒暢，心境才能平靜和諧；平時當有煩惱時，注意呼吸從鼻孔出入的感覺，不要多久，就能夠神清氣爽了．
體驗打坐
用不執著的態度，放鬆的心情，清清楚楚地知道自己正在打坐，久而久之，即使是妄想紛飛的心，亦將轉化為清明與空靈．
用不執著的態度，放鬆的心情，清清楚楚地知道自己正在打坐，久而久之，即使是妄想紛飛的心，亦將轉化為清明與空靈．
禪在日常生活中
行住坐臥皆是禪，禪法就是生活，絶不是虛無飄渺、不切實際的幻覺與幻境；正確禪法所講的自由自在，能讓我們有信心、有勇氣、有本事，面對生活中的種種挑戰．
行住坐臥皆是禪，禪法就是生活，絶不是虛無飄渺、不切實際的幻覺與幻境；正確禪法所講的自由自在，能讓我們有信心、有勇氣、有本事，面對生活中的種種挑戰．
~法鼓山傳燈院
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